ダイエット３日目

１１日朝　ＡＭ８：００　寝起きシャワー後

体重…９２．５ｋｇ（－０．６ｋｇ）
体脂肪率…３２．１％（－０．９％）

体重減量の合計　－０．９ｋｇ


ちょっと減りが早くて若干怖いですが、超肥満の人が減量を始めると、開始時はこれくらいは余裕で落ちるんです。まぁ、地道に頑張ります。


ダイエット豆知識

成年男子の１日の必要摂取カロリーは大体１８００から２０００くらいと言われています。
必要摂取カロリーとは、生きていく為に必要なエネルギーのことですが、この２０００という数値はあくまでも身長・体重が平均的な人をモデルに産出されている為、僕のように「身長は並だけど、体重が規格外に多い」人は、今の体型を維持するにはそれ以上のエネルギーが必要になります。
これを踏まえると、体重が減らないという事は肥満体型を維持するだけの高いカロリーを摂取している事になるので、食事量を適正にしたり間食を止めたりするだけで、良い意味で体型を維持できなくなり、不必要な脂肪をエネルギーに変えるという体内反応が起きる訳です。
僕みたいに極度の肥満でお悩みの人には、ガブ飲みしていた清涼飲料水を０カロリーのモノやお茶に変えるだけで意外とすぐに反応が出てきたりするので、負担にならない小さな事から徐々に変えていくと、減量するのがグッと楽しくなりますよ！